Намирнице као што су јагоде, ораси и још неколико других чувају срце, а такође и многима омиљена црна чоколада
Једна од најважнијих ствари када је у питању ваше здравље, на коју треба посебно обратити пажњу с годинама јесте здравље срца.
И док се углавном препоручује мање стреса и одмарање, како га не бисте оптерећивали, исхрана такође има велику улогу у његовом очувању, о чему је детаљније објаснила нутриционисткиња Наташа Ђукић за Информер:
“Много је ствари које можете учинити да очувате своје срце здравим – редовно обављање годишњих прегледа, свакодневно вјежбање, престати са пушењем уколико сте пушач или предузимање корака за смањење нивоа стреса у вашем животу. Све ове ствари могу имати позитиван утицај на здравље срца. Али једна од најједноставнијих промјена у начину живота, која ће имати користи вашем срцу, је да пазите шта једете”, истиче нутриционисткиња и открива које су то намирнице које треба да уврстите у вашу исхрану:
- Јагоде
- Прокељ
- Ораси
- Маслиново уље
- Парадајз
- Едамаме
- Тофу сир
- Црна чоколада
- Киноа семе
Свака од наведених намирница има посебну улогу у очувању здравља срца, а истраживања су показала да је довољно да уносите само 20 грама ораха дневно, како бисте имали мањи ризик од коронарне болести срца.
Када се ради о црној чоколади, харвардски стручњаци су анализирали 21 претходно објављену студију о конзумацији какаа с укупно 2.500 испитаника.
Осим што може да побољша стање крвних судова, конзумација какаа је одговорна за смањење лошег холестерола (ЛДЛ-а) код особа млађих од 50 година, док истовремено повећава ниво доброг холестерола (ХДЛ-а).
