Многи од нас започињу дан шољицом кафе, али стручњаци сматрају да то није најисправније. Важно је пазити на доба дана када пијете кафу.
Научник Џејмс Бетс сматра да лош сан подиже ниво кортизола, хормона стреса у тијелу и као резултат тога, ниво шећера у крви може постати превисок.
“Најбоље је причекати неколико сати након буђења да би се конзумирала кафа. Препорука је пити кафу након доручка како бисте боље контролисали свој метаболизам”, написао је у својој студији.
Најбоље вријеме за испијање кафе је касно ујутру, када вам се ниво кортизола спусти. То значи да ако се будите око седам сати ујутро, кафу би требало попити између десет сати и подне. Ако сте спремни да промијените јутарње навике могли бисте примијетити да ће вам одгађајне прве шољу кафе помоћи да дуже останете енергични.
Учинци кофеина могу трајати између три и пет сати, зависи од особе. Дакле, неколико сати прије спавања не би требало да пијете кафу да вам кофеин не би пореметио сан.
Студија је показала да нас кортизол у кафи одржава буднима и помаже нам да се концентришемо се на задатке које извршавамо. Осим тога, кортизол регулиша и метаболизам, одговор имунолошког система, па чак и крвни притисак.
