Из воде извуците максимум.
Свака дијета и начин мршављења подразумијева и испијање довољних количина воде, а према опћој рачуници, препоручени дневни унос воде су двије литре, односно осам чаша воде.
Али, ако желите увелико повећати своје шансе за мршављење и успјех дијете те из воде извући максимум, у обзир морате узети своју тјелесну тежину, односно килограме, и према тој бројци одредити колико тачно воде морате попити.
Успјешност дијете повећава се уносом довољне количине воде, а колико воде тачно морате попити, одређује ваша килажа.
Ево колико воде дневно ваше тијело треба да бисте смршали с обзиром на вашу тјелесну тежину:
60 килограма – 2 литре воде (5-6 чаша воде од 3,5 децилитра)
65 килограма – 2,1 литра воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитара)
70 килограма – 2,3 литре воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитара)
75 килограма – 2,5 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитара)
80 килограма – 2,6 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитара)
85 килограма – 2,8 литара воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитара)
90 килограма – 3 литре воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитара)
95 килограма – 3,2 литре воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитара)
100 килограма – 3,3 литре воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитара)
105 килограма – 3,4 литре воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитара)
110 килограма – 3,6 литара воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитара)
115 и више килограма – 3,7 литара воде (10-11 чаша воде од 3,5 децилитара).
Савјети како да током дана унесете довољну количину воде и тако задовољите важно правило сваке дијете:
- Прије сваког оброка попијте двије чаше воде од 2,5 децилитара. Једете ли трипут дневно, на тај начин унијет ћете 1,5 литара воде.
- Ујутро чим се пробудите и навечер прије спавања попијте двије велике чаше воде и на тај начин унијет ћете до једне литре воде.
Савјет: Ако се због воде коју попијете прије спавања будите ноћу јер морате мокрити, ту чашу воде такођер попијте ујутро. За још бољи учинак води можете додати лимун или друге додатке.
