Подизање ниског крвног притиска може бити корисно уколико осјећате вртоглавица, умор, слабост или имате друге симптоме ниског притиска.
Прије него што предузмете било какве мјере, препоручује се да консултујете свог љекара како бисте утврдили тачан узрок ниског притиска и добили одговарајуће савјете.
Општи савјети који могу помоћи у подизању ниског притиска:
Пијте довољно воде
Дехидратација може допринијети ниском притиску, па је важно да пијете довољно воде током дана.
Повећајте унос соли
Уколико немате проблема са хипертензијом (високим крвним притиском), умјерено повећање уноса соли може помоћи у повећању крвног притиска. Ипак, претјерано уношење соли може бити штетно за здравље, због тога се препоручује умјерена количина.
Устаните полако
Ако сте склони наглим промјенама положаја, као што је устајање из лежећег или сједећег положаја, покушајте то да радите полако. Нагли покрети могу изазвати привремени пад крвног притиска и вртоглавицу.
Вјежбајте редовно
Редовна физичка активност може побољшати циркулацију и помоћи у одржавању стабилног крвног притиска.
Носите компресионе чарапе
Ако имате проблема са ниским притиском у стојећем положају, ношење компресионих чарапа може помоћи у одржавању протока крви према горњем дијелу тијела.
Избјегавајте дужи боравак у врућем окружењу
Високе температуре могу допринијети снижавању крвног притиска. Ако је могуће, избјегавајте продужен боравак на врелом сунцу и проводите вријеме у хладовини.
Повећајте унос кофеина
Кофеин може привремено подићи крвни притисак. Међутим, треба бити опрезан с кофеином, јер прекомјерно конзумирање може изазвати друге проблеме.
Избјегавајте алкохол
Алкохол може допринијети дехидратацији и снижавању крвног притиска, па га треба конзумирати умјерено или избјегавати ако имате проблем са ниским притиском.
Спавајте довољно
Неправилан сан може утицати на крвни притисак, па је важно да добијете довољно квалитетног сна сваке ноћи.
