Према подацима Светске здравствене организације, свака осма особа на свету живи са менталним поремец́ајем. Док се саветовање или лекови сматрају најлогичнијим опцијама лечења за проблеме менталног здравља, нова истраживања су открила да вежбање може да функционише као главни приступ у управљању депресијом.
Студија истраживача Универзитета Јужне Аустралије показује да је физичка активност 1,5 пута ефикаснија од саветовања или водец́их лекова.
„Познато је да физичка активност помаже у побољшању менталног здравља. Ипак, упркос доказима, то није широко прихвац́ено као третман првог избора“, рекао је водец́и истраживач др Бен Синг.
Студија је користила 97 прегледа, 1.039 испитивања и 128.119 учесника, што је означило као једно од најобимнијих истраживања до сада. Налази су објављени у „Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине“. Истраживачи су открили да вежбање побољшава симптоме депресије и анксиозности, преноси Тимес оф Индиа.
Брзо показује резултате
Преглед је показао да су интервенције вежбања које су трајале 12 недеља или крац́е биле најефикасније у смањењу симптома менталног здравља. Ово показује да је физичка активност прилично брза метода лечења.
Истраживачи су такође открили да вежбе вец́ег интензитета имају „вец́а побољшања код депресије и анксиозности“. Међутим, такође су приметили да све врсте физичке активности могу „значајно да смање симптоме“.
„Открили смо да су све врсте физичке активности и вежбање биле корисне, укључујуц́и аеробне вежбе“, рекао је Синг.
Особе које имају највећу корист од физичке активности
Истраживачи су приметили да су групе које су највише имале користи од повец́ане физичке активности биле пацијенти са депресијом, жене које су биле трудне или после порођаја, особе са обољењем бубрега и ХИВ позитивне особе. Чак су и људи који су били потпуно здрави имали користи од повец́ане физичке активности.
„Надамо се да ц́е овај преглед подвуц́и потребу за физичком активношц́у, укључујуц́и структуриране интервенције вежбања, као главни приступ за управљање депресијом и анксиозношц́у“, рекли су истраживачи.
Друге здравствене предности вежбања
Прошла истраживања су такође показала да вежбање може позитивно да утиче на ментално здравље, а такође долази са другим здравственим предностима као што су превенција когнитивног пада, па чак и дуговечност.
Редовна физичка активност такође може да спречи кардиоваскуларне болести, дијабетес типа 2 и неке врсте карцинома.
